Как да не станеш алкохолик?
Съдържание:
Вероятно най-простият отговор на въпроса как да не станеш алкохолик е да не пиеш алкохол изобщо. Това обаче е трудна задача, тъй като консумацията на вина, шампанско, алкохолни напитки и дори бира е свързана със значителна част от културата. Една индивидуална "забрана" ще направи човек "черна овца" в много групи. В допълнение, правилната употреба на алкохол, ако не е полезна, то поне не застрашава алкохолизма.
Правила на празника
Традиционно хората пият алкохол на празници, партита, корпоративни събития.Психолозите и нарколозите смятат, че ако човек не мисли за алкохол извън традиционните празници, това е знак за нисък риск от алкохолизъм. Основният начин да останете в рамките на ограниченията е да не прекрачвате границата и да следвате прости правила.
- Алкохолът е депресант. Ето защо не трябва да го използвате като начин за решаване на трудна житейска ситуация, за намаляване на стреса. Временното облекчение и забавление минава бързо, а след това идва повишено чувство на безнадеждност и копнеж, така наречените „пиянски сълзи“.
- По време на пиршеството пийте само един вид алкохолна напитка, като се стараете да не смесвате и да намалявате градуса. Например, ако сте избрали вино - не преминавайте на бира, ако предпочитате коняк - не пийте шампанско. Особено опасно е смесването на различни видове алкохол: зърнен и гроздов, например водка и шампанско.
- Не се увличайте по коктейлите. Те са направени с акцент върху вкуса, а не върху усещането, така че е лесно да загубите контрол. Вместо коктейли, редувайте силни напитки с безалкохолни, минерална вода без газ или доматен сок е най-подходящ за неутрализиране.
- Пийте за удоволствие, опитайте се да се насладите на букета, атмосферата, разговора, ритуалите за пиене. Отпивайте малки глътки, поддържайте възможно най-дълги паузи между тях.
- Не пийте силни напитки на празен стомах. В ресторантите не забравяйте да поръчате обилна закуска. Храни с високо съдържание на протеини и мазнини, като пържола, са най-добри, но е по-добре да избягвате въглехидратите, защото те засилват ефекта на алкохола.
- Опитайте се да пиете дори слабоалкохолни напитки, включително бира, не повече от веднъж седмично. Ако забележите нуждата да пиете по-често, това е сигнал да помислите за здравето си и временно да спрете напълно да пиете.
- Изобщо не махмурлук. Махмурлукът е състояние на интоксикация и симптоми на абстиненция. Трябва да го премахнете с помощта на течности, близки по състав до кръвта - саламура, солен бульон, вода, доматен сок.Приемането на допълнителна доза от отровно вещество води до преяждане.
Спазването на тези правила ще осигури защита от пристрастяване към алкохола, ще облекчи синдрома на отнемане. Освен това прекомерната консумация на алкохол е изпълнена с проблеми в екипа, сред приятели и роднини.
Допълнителни препоръки
Трябва да се вземат предвид много фактори: генетика, предразположеност към развитие на алкохолизъм, здравословно състояние, обичайно хранене. Жените са склонни да пият по-бързо поради по-малкото телесно тегло и по-малко консумирана храна. Ако едно момиче е на диета, за вечерта на корпоративно парти или тържество, което включва приемането на алкохолни напитки, по-добре е да се откажете от диетичните ограничения. Не пийте сами и без сериозна причина – настъпването на уикенда е много по-приятно да отпразнувате с посещение на кино, магазин или време със семейството.
Ако приемате някои лекарства - антидепресанти, лекарства за подобряване на паметта, лекарства за високо кръвно налягане и заболявания на сърдечно-съдовата система, най-добрият вариант би бил напълно да се откажете от алкохолните напитки, включително бира и дори домашен квас.
