Смутита: 50 рецепти у дома

За да направите смути, трябва да имате блендер или мощен миксер, след което всички съставки се разбиват заедно, включително леда.

Използвайте само пресни съставки за смутита, само престоял банан може да се направи малка отстъпка.

Рецепти за смути

1. Бананов шейк

   2 банана, 1/2 чаша ванилово кисело мляко и мляко, 2 чаени лъжички мед, щипка канела и 1 чаша лед.

2. Ягодово бананово смути

   1 банан, 1 чаша ягоди, 1/2 чаша ванилово кисело мляко и мляко, 2 супени лъжици мед, щипка канела и 1 чаша лед.

3. Ягодов сладкиш

   2 чаши ягоди, 1 чаша пясъчно тесто, 1/2 чаша мляко и лед, захар на вкус.

   Украсете с бита сметана и пресни ягоди.

4. Тройно Бери

   Разбийте 1/2 чаша всяка къпина, ягода и малина с 1 чаша мляко и лед. Добавете захар на вкус.

5. Смути с малини и портокали

   Разбийте 1 чаша портокалов сок и малини, 1/2 чаша кисело мляко, 1 чаша лед и захар на вкус.

6. Праскова-манго-банан

   Разбийте 1 чаша нарязани пресни или замразени праскови и манго, 1 чаша обикновено кисело мляко и лед, 1/2 банан и захар на вкус.

7. Пъпеш и бадеми

   Разбийте 2 чаши ситно нарязан пресен пъпеш, 1 чаша бадемово мляко и лед, мед на вкус.

8. Cantaloupe

   Разбийте 2 чаши нарязан пъпеш, сока от 1/2 лайм, 3 супени лъжици захар, 1/2 чаша вода и 1 чаша лед.

9. Морково-ябълково смути

   Разклатете по 1 чаша сок от моркови и ябълка с 1/2 чаша лед.

10. Смути от краставици

    Обелете и почистете 2 средни краставици.

    Разбийте със сока от един лайм, 1/2 чаша вода, 1 чаша лед и 3-4 супени лъжици захар или мед.

11. Киви-ягода

    1 чаша ягоди, 2 обелени кивита, 2 супени лъжици захар и 2 чаши лед.

12. Черешово смути с ванилия

    1/2 чаша замразени череши без костилки, 1/4 чаша мляко, 3 супени лъжици захар, 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия, 1/4 чаена лъжичка екстракт от бадеми, щипка сол и 1 чаша лед.

13. Смути от мандарина и мед

    4 мандарини, отстранете костилките и излишната бяла кора, след това добавете сока от два лайма, 1/4 чаша мед и 1 чаша лед.

14. Смути с кайсии и бадеми

    1/2 чаша кайсиев нектар, 1/2 чаша ванилово кисело мляко, 2 супени лъжици бадемово масло и 1 чаша лед.

15. Гроздово смути

    Разклатете 2 чаши червено грозде без семки с една чаша гроздов сок и 1/2 чаша лед.

16. Смути с боровинки и круши

    1/2 чаша замразени боровинки, 1 натрошена круша, 1/2 чаша обикновено кисело мляко и лед, захар на вкус.

17. Смути с бананови фурми

    2 банана, 3/4 чаша ситно нарязани фурми, сок от един лайм и 1/2 чаша соево мляко и лед.

18. Смути от джинджифил и праскова

    2 чаши замразени (важно!) нарязани праскови, 1/2 чаша мътеница (сметана с ниско съдържание на мазнини), 3 супени лъжици кафява захар и 1 супена лъжица настърган пресен джинджифил.

19. Смути от грейпфрут

    Обелете кората и семките на 2 грейпфрута, след това смесете с 3-4 супени лъжици захар и 1 чаша лед. Поръсете с канела преди сервиране.

20. Смути от нар и череши

    1 чаша замразени череши без костилки, 3/4 чаша сок от нар, 1/2 чаша кисело мляко, 1 супена лъжица мед, 1 чаена лъжичка лимонов сок, щипка канела и сол, 2 чаши лед.

21. Чаено смути

    Разклатете 1/2 чаша силен черен чай с 1 чаша мляко и лед.

    Поръсете с подправки или смляна канела преди сервиране.

22. Смути с боровинки и банан

    1 банан, 1 чаша боровинки, 1/2 чаша неподсладено кокосово мляко, 1 супена лъжица мед и сок от лайм, 1/4 чаена лъжичка екстракт от бадем и 1 чаша лед.

23. Крем ананас

    Разбийте 2 чаши нарязан ананас, 1/2 чаша извара, 1/4 чаша прясно мляко, 2 чаени лъжички мед, 1/4 чаена лъжичка ванилия, щипка индийско орехче и сол, 2 чаши лед.

24. Смути от диня

    Разбийте 3 чаши нарязана на кубчета зряла диня, сока от 1 лайм, 1/4 чаша захар и 1 чаша вода.

25. Ананас-Кокос

    Замразете около 2 чаши кокосова вода в 1 или 2 формички за лед.

    Разбийте 2 чаши нарязан ананас и кубчета лед от кокос, 1/2 супена лъжица сок от лайм, 1 супена лъжица мед и 1/2 чаша незамразена кокосова вода.

26. Смути с ябълка и джинджифил

    Една нарязана и обелена ябълка без кора или семена, парче обелен джинджифил (приблизително 2,5 см дължина), сок от 2 лайма, 1/4 чаша мед, 1 чаша вода и 2 чаши лед.

27. Черна малина с ванилия

    2 чаши къпини, 1/2 чаша малини, 1 чаша кисело мляко с ванилия и 1 супена лъжица мед.

28. Смути с цитрусов сладолед

    Разклатете 3/4 чаша замразен сок от портокал или портокал-мандарина с 1/2 чаша студена вода и 1 чаша ванилов сладолед и лед.

29. Mango Acai

    Ще ви трябват около 110 г пюре от акай бери, 1 чаша нарязано манго, 1/2 чаша портокалов сок и 2 чаши лед.

30. Тиква с подправки

    1/2 чаша пюре от тиква и копринено тофу, три 1/2 супени лъжици кафява захар, 1 чаша мляко, 1/2 чаена лъжичка любимите ви подправки, щипка сол и 1 чаша лед.

31. Мексиканско смути с кафе

    1/2 чаша охладено еспресо или силно кафе, 1/2 чаша мляко или бадемово мляко, три 1/2 супени лъжици кафява захар, 1/4 чаена лъжичка смляна канела, 1/8 чаена лъжичка бадемов екстракт и 1 /2 чаша лед.

32. Виетнамско смути с кафе

    Разклатете заедно 1/2 чаша охладено еспресо или силно кафе, 1/4 чаша подсладено кондензирано мляко и 1/2 чаша лед.

    Сервирайте поръсено с шоколадови парченца или залято с шоколадов сироп.

33. Замразен банан

    Разбийте един замразен (важно!) банан с 1 чаша соево мляко, 1/4 чаша намаслено фъстъчено масло и пшеничен зародиш. След това добавете 2 супени лъжици ягоди или малини.

34. Фъстъчена ябълка

    1 обелена и нарязана ябълка, 3 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло, 2 супени лъжици ленено семе, 1/2 чаша соево мляко и лед, мед на вкус.

35. Смути с плодове от нар

    1 чаша боровинки, 3/4 чаша сок от червено цвекло и нар, 1 чаша лед и мед на вкус.

36. Смути от краставица и зеле

    1/4 чаша зеленчуков сок, 1/2 обелена краставица, 3 листа зеле и сок от 1/2 лимон.

37. Ананас-манго

    1 чаша нарязан ананас и манго, 1 чаша кокосова вода, щипка смлян бахар и 1 чаша лед. Поръсете с препечен кокос преди сервиране.

38. Фъстъчено масло и банан

    1 банан, 1 чаша ванилово кисело мляко, 1/2 чаша кремообразно фъстъчено масло, 1/3 чаша мляко, 2 супени лъжици мляко на прах, 1/2 чаена лъжичка какао на прах, щипка сол и 2 чаши лед .

39. Зелен чай и бадеми

    1/2 чаша силен зелен чай, 1/3 чаша бадеми, 1/4 чаша мед и 1 чаша лед.

40. Шоколадово бананово смути

    1 банан, 1 чаша шоколадов сладолед, 1/2 чаша мляко, щипка сол и 1/2 чаша лед.

41. Шоколадово малиново смути

    1 чаша шоколадов сладолед и пресни малини, 2 супени лъжици захар и 3/4 чаша мляко и лед.

42. Ягодово кленово смути

    2 чаши ягоди, 1/2 чаша мляко, 1/4 чаша кленов сироп и пшеничен зародиш, щипка смляна канела и 1/2 чаша лед.

43. Шоколадова бисквитка

    Разбийте по 1 чаша ванилов сладолед, мляко и натрошени шоколадови бисквитки с 1/4 чаша малки парченца шоколад. Украсете с бисквитки.

44. Овесени бисквити

    Разбийте 1 чаша ванилов сладолед, мляко и натрошена бисквитка с овесени ядки с щипка канела. Украсете с бисквитки.

45. Cupcake Smoothie

    Разбийте заедно 1/2 чаша ванилов сладолед, 1 натрошен ванилов мъфин, 1 чаша мляко и 1/4 чаена лъжичка бадемов екстракт.

46. Черно и бяло

    Разбийте по 3/4 чаша всеки ванилов и шоколадов сладолед с 1 чаша мляко и 3 натрошени бисквитки с парченца шоколад. Украсете с бисквитки.

47. Лимоново смути с маково семе

    Разбийте 2 чаени лъжички маково семе, кора и сок от 1/2 лимон, 1 чаша кисело мляко, 1/3 чаша захар и 1/2 чаша мляко и лед.

48. Смути спанак-ябълка

    2 чаши спанак, 1 нарязана обелена ябълка, 1/2 чаша тофу, 1/4 чаша соево мляко и портокалов сок, 1 супена лъжица пшеничен зародиш, мед и лимонов сок, 1 чаша лед.

49. Вегетарианско смути

    1/4 чаша доматен сок, 1/4 чаша сок от моркови, 1/2 обелена краставица, 1/2 стрък целина, 1/4 чаша магданоз и спанак и 1/2 чаша лед.

50. Смути с мента и халапеньо с черен пипер

    1/3 чаша прясна мента, 1 халапеньо (с отстранени семки), две 1/2 супени лъжици мед, щипка сол и 2 чаши обикновено кисело мляко и лед. Гарнирайте с препечени семена от кимион и кориандър.